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不出門更健康?! Garmin Venu 2 / 2S 陪你居家防疫動起來

不出門更健康?! Garmin Venu 2 / 2S 陪你居家防疫動起來
                                       

COVID-19 疫情突然間在台灣爆發,為了防止疫情擴散與自身安全,不只很多公司開始居家上班,學校也都居家上課學習,相信許多朋友都自發性地不出門待在家。但待在家就只能守在電腦電視前當肥宅嗎?當然不是!雖然無法到健身房或是室外運動,其實室內也有非常多訓練可以讓你動起來,像是心肺訓練、瑜珈、肌力訓練、高強度間歇訓練、皮拉提斯…,都是可以在室內進行。 Garmin 新推出的 Venu 2 / 2S 有著多項運動記錄功能,除了室外運動紀錄外,還支援前面提到的室內運動偵測紀錄,更有著非常重要的脈搏血氧偵測,讓你可以安心監測目前血氧濃度擺脫快樂缺氧隱憂,另外還有全天候健康監測功能,完整記錄呼吸、心率、卡路里、壓力追蹤、身體能量指數、更提供健康快報、睡眠分數等更多健康數據,讓你宅在家也能更健康。

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Garmin Venu 2 / 2S 有什麼差別

Garmin 這次所推出的兩款智慧運動錶為 Venu 2 與 Venu 2S,兩者的差異最主要是在錶面的大小,Venu 2 有著 45mm AMOLED 大錶面,重量僅有 49g、Venu 2S 則是 40mm AMOLED 較小的錶面,重量更輕僅有38.2g;搭配的錶帶寬度上也有所不同,Venu 2 使用寬度 22mm 的錶帶、Venu 2S 則為 18mm。目前 Venu 2 推出石墨黑與花崗岩藍兩種配色;Venu 2S 則有著純白玫瑰金、白沙香檳金、迷霧灰與隕石灰,這兩種不同尺寸的設計,讓不同身形的朋友有著更好的搭配。

因為錶面大小不同,在電池續航力上也有一點差別,在智慧模式也就是不開啟音樂與 GPS 模式下,Venu 2 最長可使用 11 天、Venu 2S 最長可達 10 天使用;同時開啟 GPS 與音樂,Venu 2 最長可使用 8 小時、Venu 2S 最長可達 7 小時;只開啟 GPS 時,Venu 2 最長可使用 22 小時、Venu 2S 最長可達 19 小時;如果使用省電模式的話,Venu 2 最長可使用 12 天、Venu 2S 最長可達 11 天使用。

這兩款手機除了外型與電力續航有差異外,在功能上是完全一樣的,這次最主要新功能是使用 Garmin 旗下生理數據分析公司 Firstbeat Analytics 技術的進階睡眠分析,除了一般的淺眠、深眠、快速動眼期睡眠階段偵測外,還會加上血氧、呼吸與動作進行綜合分析,並提供睡眠品質改善建議。

除了進階睡眠監測外,兩者皆有游泳防水等級、可支援信用卡與悠遊卡的 Garmin Pay、脈搏血氧感測、月經與懷孕週期追蹤、最大攝氧量、全天候壓力偵測、飲水追蹤、久坐提醒、第三方音樂平台樂曲下載播放…等多項功能,隨時掌握你的身體狀態,並提醒你要常喝水、定時起來動一動。

 

健康數據監測很重要

居家工作隨時注意自我身體健康變得超級重要,尤其是身旁已經沒有熱心同事可以注意到你的身體狀況,這時候 Garmin Venu 2 與 Venu 2S 就可透過多樣感應器與分析,隨時掌握你的身體狀況。

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血氧與心率偵測

血氧與心率偵測是非常重要的功能,他可以幫你監測到平時很難注意到的健康數值,無論心跳過快或過慢、又或是血氧濃度值過低,都存在著對健康的風險。尤其是在疫情期間,疫病造成的快樂缺氧更是人人自危,所以血氧濃度偵測就更重要了。

所謂的血氧濃度,就是人體血液中含氧量的濃度,當血液中攜帶的氧濃度過低時,就容易造成疲勞、頭暈、甚至造成身體損傷。正常血氧濃度會介於 95%~100% 間,若低於 90% 就是屬於缺氧狀況,血氧濃度過低通常會發生在高強度運動、登山族群、睡眠呼吸中止症…這類的朋友,都很有機會有血氧濃度過低的問題出現。

Garmin Venu 2 與 Venu 2S 使用光學心率感測器,內建 Pulse Ox 血氧感測功能,他可以隨時幫你注意血氧濃度與脈搏心跳數,而且還能幫你記錄在睡眠期間吸收氧氣的狀態,隨時幫你注意身體狀況。

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呼吸偵測與訓練 緩和你的壓力

很多有小孩的朋友,因為居家工作還要同時關心小朋友的線上上課狀況,整個壓力比起單純上班要大上許多,但有時候卻不知道怎麼放鬆自己。Garmin Venu 2 與 Venu 2S 的壓力偵測就可以幫你隨時注意壓力狀況,如果壓力值過高,還會提醒你進行簡短的呼吸訓練來放鬆心情並重返專注情緒。而內建的呼吸速率追蹤,可以記錄整天的呼吸速度,當然也包含睡眠或運動時的呼吸速度,更細緻的照顧身體狀況。

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女性健康追蹤 APP 很方便

Garmin Venu 2 與 Venu 2S 可以透過 Garmin Connect app 來你記錄追蹤生理週期、孕期與當下情緒狀態,並且提供每個階段如何補充營養與訓練的建議,是非常重要的功能。另外還有同樣重要的飲水追蹤,讓你記得隨時要補充水分,不要因為工作與種種忙碌忘了最重要的喝水。

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睡眠分數、身體年齡、身體能量偵測 評估你的身體狀況

Garmin Venu 2 與 Venu 2S 還有可以綜合評估身體狀態的功能,像是身體能量評估功能,可以隨時查看身體能量,適時找到該休息的時刻。

如果每天感覺很容易疲勞,除了前面提到的壓力偵測外,也可以用睡眠偵測來看看是不是睡得不好,Venu 2 與 Venu 2S 使用 Garmin 旗下生理數據分析公司 Firstbeat Analytics 技術的進階睡眠分析,除了一般的淺眠、深眠、快速動眼期睡眠階段偵測外,還會加上血氧、呼吸與動作進行綜合分析,並提供睡眠品質改善建議。

如果想要知道目前健康狀況評估,你也可以透過健康評估功能,只要兩分鐘就可以綜合心率、心率變異程度、血氧、呼吸頻率與壓力值,來快速檢測當前健康狀況。

另外它還有個評估身體年齡的功能,透過實際年齡、每週高強度活動時間、靜止心率、BMI…來評估身體年齡,期待大家可以常保年輕。

最後提醒大家,Garmin Venu 2 與 Venu 2S 不是醫療器材,所以如果發現數值過低或是身體不適時,建議一定要向醫生諮詢。

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高效室內運動更專業 讓你不會變成肥宅

Garmin 智慧型運動錶一向以智慧運動聞名,無論室內或室外運動都有著多項又精準的偵測,Venu 2 與 Venu 2S 當然也不例外,內建超過 25 種戶外與室內運動,像是戶外的跑步、健行、自行車…都可以透過 GPS 方式記錄詳細訓練軌跡,不過現在因為必須待在家中,室內運動就更重要了,所以同時也提供多項室內運動偵測,讓你在家運動不懈怠。

 

高強度 HIIT 訓練 室內免器材維持健身

在家中又沒有健身器材真的能健身嗎?其實非常容易,時下流行的 HIIT 高強度間歇運動絕對讓你有著足夠的運動量,而 Venu 2 與 Venu 2S 就可以幫你達到效果。

所謂高強度健身訓練,就是透過短時間的高耗能運動,加上短暫休息方式,讓身體耗氧量達最大攝氧量,並同時啟動後燃效應,持續消耗熱量,讓你達到超強的運動效果。Venu 2 與 Venu 2S 的 HIIT APP 就有提供多種高強度間歇運動的計時器,可以依據自己的健身需求選擇訓練計時方式,進入 APP 時就可選擇 AMRAP、EMOM、Tabata 或自訂訓練,並可設定訓練組數與休息間隔,設定完畢後,就可以直接按下開始進行訓練。

以 AMRAP 的訓練方式來說,就是在自訂的固定時間內,盡可能做更多組的動作;EMOM 的訓練方式就是在一分鐘之內,盡快做完動作次數後利用剩餘時間休息,你可以自訂每回合的動作數與總回合數,但記得要幫自己預留一點休息時間;TABATA 的訓練方式是在 20 秒內完成盡量多組的訓練,接著進行 10 秒休息,反覆進行 8 組,你也可設定每個回合預定進行的組數與總共要進行的回合數。

另外還有訓練功能,只要在 Garmin Connect Mobile APP 上下載想進行的 HIIT 訓練課表,就可以在 Venu 2 與 Venu 2S 中選擇所下載的訓練課表進行訓練。

那訓練動作有哪些呢?大家可以搜尋 TABATA、AMRAP 或 EMOM,都可以搜尋到相關訓練動作,搭配著 Gaemin 上的 HIIT APP,相信絕對會讓你達到運動效果。

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跑步機與室內自行車訓練台也可記錄

如果家中有跑步機或自行車練習台,Venu 2 與 Venu 2S 也可以幫你紀錄運動強度,跑步機上面訓練雖然沒有辦法使用 GPS 偵測運動距離,但會透過手部的擺動與身體律動估計你的運動距離,搭配心率等偵測數值,來記錄與評估你的訓練量,要注意的是在跑步機讓如果想要讓紀錄更精準,手盡量就不要抓著扶手;而自行車部分可添購迴轉數與輪胎轉速配件,同樣也可以記錄下騎乘的數據。

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還有什麼功能?

Garmin Venu 2 與 Venu 2S 有著更多紀錄功能外,沒想到電力續航還提升許多,讓使用者不用三天兩頭就要充電,更方便你的使用。另外,Garmin Pay 也是非常好用的功能,除了可以支援信用卡付款外,還支援悠遊卡付款,讓你可以付款更便利。

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後記

在居家的時代中,你更需要注重身心的平衡,家可能已經不再只是個休憩的場所,還會是你工作與日常生活的地方,Garmin Venu 2 與 Venu 2S 的多項健康與運動偵測功能,提醒你別忘了身心健康的重要,居家也要動起來。


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